La inteligencia emocional se conoce como la capacidad de conocer, controlar y expresar sus propias emociones. Esta capacidad te ayudará a manejar las relaciones interpersonales con empatía. Para convertirse en un experto en inteligencia emocional, atención plena y empatía, necesita habilidades para comprender e interpretar las emociones humanas.

La autoconciencia es una característica de la inteligencia emocional. Una persona emocionalmente madura puede verse a sí misma y redirigir sus emociones cuando sea necesario puede experimentar tanto la angustia o euforia. Esta habilidad se desarrolla a lo largo de la niñez, pero puede fortalecerse como un músculo en la edad adulta.

1)Entrena su autoconciencia es la (auto aceptación). Las personas emocionalmente maduras se aceptan a sí mismas y pueden manejar mejor la adversidad con claridad. Una persona emocionalmente madura podría incluso permitirse un espacio para tener una un enojo “a puerta cerrada” para permitir que la ira se mueva a través de ella. Sabe exactamente hasta donde llega su problema y hasta donde es problema de los demás.

2)Practica hábitos diarios de autocuidado La autocompasión y el cuidado del cuerpo físico son importantes este tipo de personas, son conscientes en la justa medida de su alimentación, saben que ejercicio los beneficia más, y saben escuchar los mensajes del cuerpo.

3)Otra característica de una persona emocionalmente madura es la agilidad emocional. Una persona emocionalmente sana no es inmune a los contratiempos o adversidades. Sin embargo, con una mente abierta y un proceso de pensamiento curioso, es posible superar las dificultades.

4)Tener un conjunto de herramientas sólidas para las habilidades de afrontamiento como: el manejo del tiempo, distinguir lo importante de lo urgente, ser organizado, estar consciente y presente en lo que sucede, cuestionarse, saber cuándo callar y cuando es momento de comunicar. Es algunas de las características de la personas emocionalmente sanas y maduras. Una persona emocionalmente sana trata a los demás con amabilidad e integridad. Lo hacen sin esperar recompensa. Interactúan con las personas que los rodean con curiosidad y compasión.

5)Vivir con un propósito es otra característica de una persona emocionalmente sana. Las personas que viven con un propósito pensarán menos en sus experiencias internas y se centrarán en cómo su experiencia puede servir a los demás. Permiten que las emociones pasen con reconocimiento y liberación a favor de una imagen más amplia.

6)Una persona emocionalmente sana maneja bien el estrés y practica regularmente momentos de serenidad. Los buenos líderes se calman cuando las circunstancias se vuelven caóticas. El autodominio requiere lo mismo.

Te invito a poner en practica algunas de estas sugerencias, practicar estas habilidades cuando los tiempos son tranquilos resultará en niveles más altos de resiliencia cuando las cosas no estén tan tranquilas. Es como prepararse para la batalla. La adversidad es inevitable porque esta es la vida real. El capital emocional es lo que construyes cuando estás en paz.

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¡Gracias por estar nos vemos el próximo jueves!

 ¡Hoy suelto y libero la resistencia a mirarme dentro!